古典美人舞
課程名稱:古典美人舞
課程老師:張紜禎
課程地點:鹿港圖書藝文中心
課程日期:星期二,
上課時間:14：00~15：40
課程資訊
1、強化肌肉、提升肌力與耐力。
2、改善身體的柔軟度與協調性
3、展現優雅氣質與古典美。
4、享受生活的真，生命的善，舞動的美
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
認識中國古典舞發展、舞蹈風格 |
介紹「身法」與「韻律」概念；暖身與姿態訓練 |
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2 |
立身與開合呼吸配合 |
體驗重心轉換與身體軸線控制。 |
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3 |
掌形與手勢變化練習 |
講解「手隨心動、形神兼備」；簡易手部舞句組合。 |
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4 |
學習「眼隨手走」「以神領形」 |
眼神轉換、情感表達訓練；鏡前表情練習。 |
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5 |
練習「含胸拔背」「鬆沉提拔」 |
體會內外開合、呼吸節奏與舞姿連動。 |
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6 |
雲步與碎步基礎步伐訓練 |
重心轉移與柔中帶剛勁力運用；配合手眼完成簡短舞句。 |
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7 |
「頸、胸、胯」三道彎原理 |
串聯形成流暢弧線；身體連動練習。 |
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8 |
起勢與收勢 |
起勢的神態、重心啟動方式；收勢的收心與呼吸節奏 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
練習手臂線條 |
練習手臂線條與勁力方向；與眼神配合。 |
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11 |
轉身 |
重心連貫與身體穩定訓練。 |
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12 |
練習「提沉」「仰俯」對比動作 |
體會上下勁力轉換與情感層次表達。 |
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13 |
以身帶手、以手領身 |
綜合應用手眼身法步 |
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14 |
修飾舞姿與呼吸韻律 |
體驗剛與柔、收與放、快與慢的對比美 |
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15 |
舞姿練習 |
分組排練與表現。 |
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16 |
綜合排練 |
分組排練與表現。 |
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17 |
成果展演 |
合併排練與表現。 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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