夏威夷呼拉舞
課程名稱 : 夏威夷呼拉舞
課程老師 : 林金禪
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 15：00 ~ 16：50
課程資訊
如果說肚皮舞是非常性感的舞蹈，那麼夏威夷草裙舞(呼啦舞)就是集感性、優雅於一身的舞蹈，是一種注重手腳和腰部動作的舞蹈，享受這種一派輕鬆、優雅的味道，無拘無束，在大自然的陽光下輕輕起舞。
課程大綱
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週次 |
教學內容 |
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1 |
概述夏威夷草裙舞由來與運動原則 |
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2 |
解說初級全身推動、盤旋、波浪動作 |
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3 |
夏威夷草裙舞基本姿勢、骨盆的矯正方法，舞碼音樂欣賞與分享 |
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4 |
加強腰部與臀部，使之敏捷、柔軟，進入舞碼 |
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5 |
可美化背部線條的鍛鍊方法，基本訓練 |
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6 |
優雅的手臂動作與肩部力量的使用，舞碼複習 |
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7 |
可纖細大腿的搖擺動作 |
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8 |
更加有效運用腹腔肌肉及胸部肌肉的收縮原則 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
舞碼訓練與複習 |
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11 |
各式推臀動作的細部分析與實際訓練 |
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12 |
舞碼進度順利，可分組分享表演 |
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13 |
加強音樂節拍的控制，提高舞碼的細膩度 |
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14 |
如何把個人魅力帶入舞蹈動作，進而享受舞蹈 |
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15 |
舞碼訓練與複習 |
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16 |
加強全身運動肌肉的協調性與控制性 |
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17 |
舞碼訓練與複習 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |