鹿秀社區大學

週次

課程主題

教學內容

1

陳氏老架一路第一式預備、第二式金剛搗碓

1.相見歡：幹部選舉2.教師、課程簡單介紹3.基本暖身。4.動作講解及要領：並腳直立 開步站立、轉體棚捋 、轉身右捋 、擦腳平推、虛步撩掌、舉拳提膝、震腳砸拳

2

陳氏老架一路第三式懶扎衣、第四式六封四閉

1. 基本暖身2. 動作講解及要領：左轉托掌 、分掌劃弧 、擦腳合臂、馬步立掌轉體旋腕 、下捋棚舉  、棚刁上托 、虛步雙按

3

陳氏老架一路第五式單鞭、第六式金剛搗碓

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：轉體推收 、轉身提勾轉體棚履 轉身右履 、擦腳平推  、虛步撩掌 、舉拳提膝 、震腳砸拳

4

陳氏老架一路第七式白鶴亮翅第八式斜行

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：扣腳合臂、收腳回捋、提膝按掌、旋腰繞臂、擦腳推掌、左轉勾掤 、馬步勾掌

5

陳氏老架一路第九式摟膝、第十式上三步

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：轉體推收、轉身提勾、屈膝擦腳、馬步立掌、收腳旋掌

6

陳氏老架一路第十一式掩手肱拳、第十二式撇身捶

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：擦腳下捋、轉身前掤 、馬步分掌、擦腳合臂 、旋臂合拳、轉腰發拳

7

陳氏老架一路第十三式青龍出水、第十四式雙推手

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：、插步旋掌、開步旋掌、旋掌平擺、提膝橫擊、踏腳旋掌

8

陳氏老架一路第十五式肘底看拳、第十六式倒卷肱

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：開步推掌插步旋掌、轉提旋掌、馬步分掌

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

陳氏老架一路第十七式閃通背、第十八式雲手

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：轉身推掌、轉身疊腕、撩拳揣腳轉體繞臂、踏腳擦步左轉提勾 、提膝推按、

11

陳氏老架一路第十九式高探馬、第二十式右擦腳

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：屈膝分掌、弓步穿掌 、擰腰旋掌、下捋棚舉虛步刁托、擦腳翻掌

12

陳氏老架一路第二十一式左擦腳、第二十二式獸頭勢

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：、轉身推劈、擦腳翻掌、旋掌平擺、虛步雙按下坐雙手握拳

13

陳氏老架一路第二十三式左蹬一根、第二十四式擊地捶

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：撤步分掌、退步挫推、轉腰分掌、翻轉由上往下擊地

14

陳氏老架一路第二十五式踢二起、第二十六式護心拳

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：擰腰旋掌、轉身推劈、托下棚舉、虛步刁托、擦腳翻掌虛步

15

陳氏老架一路第二十七式旋風腳、第二十八式右蹬一根

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：翻轉挫掌、轉腰穿分、擦腳合臂轉身疊腕、撩拳揣腳

16

陳氏老架一路第二十九式小擒打、第三十式抱頭推山

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：轉腰旋掌、馬步分掌、轉身推掌、向上疊腕、前進雙推掌

17

陳氏老架一路第三十一式前招、第二十式後招

1. 基本暖身。2. 動作講解及要領：轉提旋掌、轉身疊腕馬步分掌、轉身推掌、後退推掌

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表