楊氏64式第二段-全民版
課程名稱 : 楊氏64式第二段-全民版
課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 18：40 ~ 20：30
課程資訊
此套路是教育部為推廣太極拳成為全民運動，而特別委託中華民國太極拳總會編訂而成，分為三段，以楊氏太極拳為基礎，共有前後.左右均衡對稱的64式，整套拳符合太極兩儀.四象.八卦，掛重六十有四的理數，柔和圓順，一氣呵成。
第二段為個人比賽套路，動作強調下肢力量與平衡，更能深入體會太極拳“沈.穩.柔“的特性，動作舒展大方，均衡對稱，段落劃分明確，易學易練，適合競賽.日常養生練習，對改善心血管建康和舒緩身心壓力,有顯著的效果。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
開學典禮.選班代.重點大綱 |
太極拳基本功.拳法.身法.步法.手法.手型.步型 |
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2 |
（1）起勢 |
（2）右抱虎歸山 |
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3 |
（3）左肘底捶 |
（4）左抱虎歸山 |
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4 |
（5）右肘底捶 |
（6）倒攆猴 |
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5 |
（7）海底針 |
（8）右.左扇通背 |
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6 |
（9）右轉身劈捶 |
（10）進攆猴 |
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7 |
（11）左海底針 |
（12）左.右扇通背 |
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8 |
（13）左轉身劈捶 |
（14）右雲手 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
（15）右.左分腳 |
（16）左雲手 |
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11 |
（17）右.左側身蹬腳 |
（18）野馬分鬃 |
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12 |
（19）前.後廻身蹬腳 |
（20）左攬雀尾（棚.捋.擠.按） |
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13 |
（21）右單鞭下勢 |
（22）右金雞獨立 |
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14 |
（23）左單鞭下勢 |
（24）左金雞獨立 |
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15 |
（25）右.左打虎 |
（26）左龍回頭（採.捩.肘.靠） |
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16 |
（27）玉女穿梭 |
（28）左十字手（29）收勢 |
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17 |
全套演練 |
總復習 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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