活力健康印度寶萊塢舞(星期一晚上6:50-8:30)

課程名稱 : 活力健康印度寶萊塢舞(連續上課)

課程老師 : 蔡曉菁

課程地點 : 秀水國小

課程時間 : 星期一 ，18:50 ~ 20:30

enlightened課程資訊

印度寶來塢舞蹈源自於印度孟買的電影工業，有近百年歷史的BOLLYWOOD寶萊塢舞，融合各省精華及印度流行樂。它可以享受到傳統舞、印度各種舞蹈，而其衣服妝扮與音樂更令人神往。 寶來塢舞蹈的特色是融合了印度古典與現代舞蹈，民族特色鮮明，畫面優美緊湊，是相當具表演性與娛樂性的舞蹈。而寶來塢舞蹈最大好處是，只要不斷的跳，全身曲線都會被均勻修飾，並讓人忘憂解壓。 寶萊塢印度舞，時而優雅經常以故事串連舞蹈，結合古典、現代與流行之間，不同以往的舞蹈，輕盈的腳歩、配合手姿、舞動個人媚力，如何展垷將於課程中引領進入寶萊塢印度舞，舞出自己的生命。傳統結合現代的寶萊塢印度舞，有別於傳統舞，從中感受印度舞的力與美，進而達到身心靈的健康。含臀部、腹部、手勢技巧動作，引導教學，不論是初學者或長年者，皆適合此課程。

enlightened課程目標

本次課程教授寶萊塢基本律動與手勢，以及印度精彩演繹的寶萊塢舞碼。發揮女性魅力，引導本身美感，在快樂學習中感受中東節奏，體驗感受異國風情，讓內心充滿活力及健康的生活。

enlightened課程花絮

  

enlightened課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

活動內容及基本手勢介紹
  1. 師生互相認識
  2. 課程簡介

2

基本手勢動作介紹

約45分鐘左右熱身伸展運動、基本動作教學、音樂舞碼介紹

3

基本舞步教學

基本舞應用練習眼神肢體表達與肌耐力(頭、腰、臀) 練習

4

組合動作教學1
  1. 基本舞步應用練習
  2. 手勢動作講解

5

組合動作教學2
  1. 基礎熱身
  2. 肢體延展與肌耐力的訓練
  3. 重心訓練(含基本舞步、頭、頸的縮放)

6

組合動作教學3
  1. 舞步教學-立地旋轉
  2. 舞碼動作組合訓練
  3. 手勢訓練

7

主要學習舞曲介紹
  1. 舞碼動作組合訓練
  2. 加強推胸及手臂運用

8

舞曲基本動作練習
  1. 延長曲線調整
  2. 音樂節奏及眼神傳遞合一

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

寶萊塢舞-舞碼組合訓練
  1. 組合練習，分組練習
  2. 旋轉花步及原地旋轉

11

肢體情感表達要訣
  1. 舞步、舞風組合練習
  2. 身體曲線個別調整

12

舞曲動作教學1
  1. 腳耐力訓練
  2. 舞碼反循迴復習

13

舞曲動作教學2
  1. 身體控制力度、表情融合
  2. 分組舞碼練習

14

舞曲動作教學3
  1. 身體及表情融合
  2. 訓練身體穏定度

15

介紹印度舞之服裝與化妝術
  1. 音樂節拍熟悉
  2. 舞碼復習

16

舞碼綜合復習
  1. 舞步熟練度
  2. 情感分享

17

舞碼綜合復習
  1. 舞碼練習完整訓練
  2. 舞步總復習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表