有氧運動+地板核心(星期二晚上7:00-7:50)
課程名稱 : 有氧運動+地板核心
課程老師 : 張淑娟
課程地點 : 秀水國小
課程時間 :星期二 ，19：00 ~ 19：50
課程資訊
隨著音樂扭腰擺臀雕塑曲線，結合各種風格的舞曲以及高低衝擊跳躍拳擊，不但能釋放脂肪的囤積，還能促進新陳代謝。墊上的拉筋放鬆身體，延伸筋骨，可再強化核心肌群。要擁有健康的身體，這內外兼具的課程，在這疫情時代是最好的選擇。
課程目標
享受運動的樂趣，從舞蹈的節奏中得到揮汗淋漓的效果，進而達到全身 内外新陳代謝的健康功能。
課程花絮
114春季班班級製作影片
115春季班宣傳影片
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
相見歡 |
學員互相認識，選正副班代；本期課程內容進度簡介 |
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2 |
鍛鍊身體肌肉群 |
混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質 |
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3 |
增強心肺功能 |
強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能 |
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4 |
有氧舞蹈 |
暖身拉筋後，心肺功能訓練戰鬥有氧舞蹈 |
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5 |
鍛鍊身體肌肉群 |
混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質 |
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6 |
有氧舞蹈 |
暖身拉筋後，心肺功能訓練戰鬥有氧舞蹈 |
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7 |
增強心肺功能 |
強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能 |
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8 |
鍛鍊身體肌肉群 |
混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
增強心肺功能 |
強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能 |
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11 |
有氧舞蹈 |
前段30分鐘戰鬥有氧，後段MV舞曲小品 |
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12 |
增強心肺功能 |
強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能 |
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13 |
鍛鍊身體肌肉群 |
混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質 |
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14 |
有氧舞蹈 |
前段30分鐘戰鬥有氧，後段MV舞曲小品 |
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15 |
增強心肺功能 |
強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能 |
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16 |
總復習 |
課程總復習，成果展排位、彩排 |
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17 |
成果展準備 |
成果展彩排 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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