新體適能有氧
課程名稱 : 新體適能有氧
課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 17:20 ~ 18:10
課程資訊
有氧運動著重於動作反覆練習,因簡單易學又可訓練體能及加強心肺功能,所以能夠達到運動健身的目的。
課程大綱
1 有氧運動 教導身體各部位的關節，肌肉做伸展運動 |
2 有氧運動 教導踏步組合 |
3 有氧運動 教導踏倂步組合 |
4 有氧運動 教導前點步組合 |
5 有氧運動 教導側點步組合 |
6 有氧運動 教導後踢步組合 |
7 有氧運動 教導前抬步組合 |
8 有氧運動 教導踏點步組合 |
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
10 有氧運動 教導蹲點步組合 |
11 有氧運動 教導開合步組合 |
12 有氧運動 教導方塊步組合 |
13 有氧運動 教導跳點步組合 |
14 有氧運動 教導搖擺步組合 |
15 有氧運動 教導小跑步組合 |
16 有氧運動 教導抬跑步組合 |
17 有氧運動 教導後跳步步組合 |
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |