週次

課程主題

教學目標1  & 教學內容2

1

認識方塊踏步初體驗

1認識方塊踏步的由來與基本形式，建立課程安全共識

2簡介方塊踏步、日本起源、暖身伸展、安全注意事項、4拍基本步伐練習

2

音樂與節奏入門

1培養節奏感與樂趣，學會聽台灣音樂節拍踏步

2搭配《丟丟銅仔》、《天黑黑》進行4拍踏步練習，節奏感遊戲

3

方向感練習 × 前後左右

1增強身體空間感，學會變換方向

2練習向前向後、左右轉身配合音樂節拍

4

結合上肢 × 手腳協調訓練

1提升手腳協調力與認知功能

2加入簡單手勢如拍手、舉手、開合動作，搭配《望春風》律動

5

動作記憶遊戲 × 反應練習

1訓練記憶力與即時反應

2教練示範動作，學員模仿、反向做、動作排序挑戰

6

平衡力挑戰 × 單腳踏步

1增進腿部肌力與身體穩定性

2單腳站立、腳跟踩地，搭配慢速如《雨夜花》音樂

7

節奏花式踏步 1：L字步

1學習基本花式踏步組合，提升方向切換能力

2學習L型踏步，搭配《四季紅》練習

8

小組協力踏步 × 團體互動

1增進團體合作與溝通能力

2小組同步踏步挑戰、二人/四人一組練習

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

台灣民謠律動踏步 1

1融入懷舊民謠，連結情感記憶

2搭配《月夜愁》、《補破網》進行慢速踏步與手部律動

11

花式踏步 2：Z字步 × 八字步

1增加動線挑戰與趣味踏步

2Z型與∞型步伐練習，節奏變速訓練

12

音樂節奏反應訓練

1訓練節奏變換下的身體反應

2音樂快慢變速、停止—動作反應遊戲

13

生活情境模擬踏步訓練

1將動作應用於生活場景，提升實用性

2模擬等車、過馬路、購物等情境踏步

14

進階節奏踏步 × 雙步・四步訓練

1熟悉進階節奏結構，練習2步與4步的重複與切換

2練習雙步重複踏（前前／後後）與四步組合（前側後側），感受節拍內的方向控制

15

六步・八步 × 循環

1建立多步伐記憶與連續穩定動作模式

2練習6步組合（前－側－後－側－前－拍手）與8步完整方形踏步循環

16

十步・十二步 × 方向變化訓練

1增強記憶負荷與步伐延展，挑戰完整動作組合

2十步與十二步變化組合訓練，含轉身、半圈步伐、記憶重現與協同配合

17

綜合步伐 × X型／不規則組合

1結合全部變化步伐，訓練複雜圖形與身體節奏協調

2統整前述步伐：X型踏步、隨機圖形組合變化、節奏掌控與反應練習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表