週次

課程主題

教學內容

1

韓流MV課程初體驗

互動小遊戲、肢體律動體驗

2

認識自己的身體

身體柔軟度，身體協調性測量及記錄

3

運動傷害是甚麼?怎麼避免?

暖身、瑜伽肌力與伸展

4

察覺身體的感受與呼吸

暖身、MV舞步解析

5

韓流MV的特色及基本動作

暖身、Hiphop&Jazz基礎練習

6

上半身訓練，手舞

暖身、手部動作解析及練習

7

上半身訓練，手舞

暖身、手部動作組合及姿勢調整

8

下半身訓練，足蹈

暖身、腳步解析及平衡感協調練習

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

下半身訓練，足蹈

暖身、隊形編排及手腳協調練習

11

運動帶來身體的變化

身體柔軟度，身體協調性測量及記錄

12

頭部及肩部動作，看看我，看看你

暖身、頭部及肩部動作解析及練習

13

全身律動，扭腰擺臀

暖身、腰部動作練習及呼吸練習，組合動作練習

14

全身律動，扭腰擺臀

暖身、臀部動作練習及呼吸練習，組合動作練習

15

排舞練習，複雜動作組合

暖身、全身協調性練習，組合動作練習

16

排舞練習，音樂律動節拍組合

暖身、律動加強，隊形舞步調整

17

舞碼整體練習

配合音樂以及舞台走位隊形練習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表