1 瑜珈概念 起源，注意事項，暖身動作

2 呼吸 橫隔膜呼吸法，基礎拜日式

3 體位法 體位法與呼吸的配合，瑜珈休息與放鬆

4 體位法 基本體位法Ⅰ（站姿＆跪姿＆卧姿）

5 體位法 基本體位法Ⅱ（坐姿＆仰卧＆側躺）

6 體位法 脊椎的基本保健

7 體位法 平衡感訓練

8 體位法 體位法串連

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 體位法 強化神經系統／平衡自律神經

11 體位法 肩背酸痛修正體位法

12 體位法 內臟機能的強化

13 體位法 腹肌／背肌強化

14 體位法 下腹部及大腿肌肉的強化

15 體位法 加強髖關節的活動範圍

16 體位法 強化關節及增加膝關節負載力

17 體位法 體位法串連

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表