1 單腿到胸式 怎麼做排氣的動作？ |
2 仰躺蝴蝶式 如何擺置磚塊的位置，放鬆髖關節？ |
3 仰躺抬腿式 磚放置臀部，雙腳高舉，怎麼做到緩解腿部？ |
4 半鞋帶式 膝蓋疊膝蓋，上身前彎，如何放鬆後背？ |
5 聖哲馬里奇式(C) 坐姿扭轉的技巧 |
6 蜻蜓式 溫和打開髖關節技巧 |
7 嬰兒式 非常舒適的放鬆整個身體 |
8 穿針式 右手穿左手腋窩，消除肩酸背痛 |
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
10 人面獅身式 極好的緩解背部疼痛動作 |
11 仙人掌式 怎麼做仙人掌來消除肩胛上背的舒緩呢？ |
12 睡天鵝式 刺激鼠蹊、臀部外側，開髖放鬆的姿式 |
13 龍式 如何保持髖關節穩定、平衡感？ |
14 牛面試 調整肩膀如何內轉、外轉？鬆開肩頸 |
15 大貓扭轉式 四足跪地進入體式，肩膀與腳的位置如何放置？ |
16 橋式 利用磚輔具，讓身體後彎，放鬆髖前側 |
17 鋤式 滾動背脊骨的技巧，伸展肩膀和脊椎 |
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |