1 認識自己的身體 骨寬.膝.踝.手肘.手腕.右手.左手在哪裡?
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2 古典拜日式 拜日式式瑜珈暖身的重要動作.12式的作法
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3 下犬式 最常見的姿勢之一.保護手腕不受傷
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4 八肢點地式與鱷魚式 八肢點地式如何轉變到鱷魚式?
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5 眼鏡蛇式與上犬式的區別 2個相似的動作.怎麼做出眼鏡蛇式與上犬式?
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6 呼吸法 到底是要用腹呼吸還是胸式呼吸?哪種方式可以幫助你身體輕盈
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7 下犬式如何踩到雙手中間 做下犬式轉弓箭步.腳會卡住.怎麼創造手腳的空間
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8 門閂式 緊緻腰線打造S曲線.身形變得更完美
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9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
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10 駱駝式 伸展胸部 改善駝背 如何讓腰椎不擠壓
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11 新月式 胸腔上提.技巧骨盆不被胸腔帶起
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12 英雄式(一)(二) 高弓箭步總是站不穩.臀肌.腿肌有喚醒嗎?
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13 樹式 單腳站立.增加身體平衡.技巧如何穩定不搖晃
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14 船式 看似簡單.當雙腳往前伸直.大腿就不自覺抖動
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15 半魚王式 坐姿扭轉.強化的扭轉技巧.可使雙手互扣
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16 手抓大腳趾式 手指勾住大腳趾.核心穩定.身體不會後翻滾
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17 半輪式 後彎是用力量.帶出柔軟度.不是只有手臂沒力
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18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表
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