Zumba有氧健身舞

課程名稱 : Zumba有氧健身舞

課程老師 : 劉妤庭

課程地點 : 鹿港圖書藝文中心

課程日期 : 星期二,

上課時間 : 16:20 ~ 17:10

課程資訊

結合健身操與拉丁舞蹈的有氧運動,充滿活力且熱絡、奔放的高效運動,能增強心肺功能。

課程大綱

 

1 舞曲(1) 講述音樂出處,教導踏步組合,如何使用肌肉

2 複習 再次講解教導踏步組合,如何使用肌肉

3 舞曲(2) 講述音樂出處,教導扭轉步組合及肌肉使用

4 複習 再次講解扭轉步組合及肌肉使用

5 舞曲(3) 講述音樂出處,教導點跳步組合及肌肉使用

6 複習 再次講解點跳步組合及肌肉使用

7 舞曲(4) 講述音樂出處,教導推臀步組合及肌肉使用

8 複習 再次講解推臀步組合及肌肉使用

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 舞曲(5) 講述音樂出處,教導蹲轉步組合及肌肉使用

11 複習 再次講解蹲轉步組合及肌肉使用

12 舞曲(6) 講述音樂出處,教導蹲搖步組合及肌肉使用

13 複習 再次講解蹲搖步組合及肌肉使用

14 複習1~6曲

15 複習1~6曲

16 複習1~6曲

17 複習1~6曲

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表